9. Inteligencia emocional en la práctica
La teoría puede estar muy clara, pero luego hay que verse en la situación. ¿Somos capaces de llevar la teoría a la práctica? Para desarrollar la inteligencia emocional podemos poner en práctica lo siguiente: 1. Tranquilizarse a uno mismo. Cuando aparece cualquier emoción nuestro instinto de supervivencia hace que tengamos un impulso a la acción […]
8. Habilidades emocionales interpersonales
En una ocasión propuse un debate a mis alumnos alrededor de la siguiente historia. Una persona le dice a su pareja que le va a cocinar una cena especial. Como son platos muy elaborados y es una sorpresa, le comenta que puede irse toda la tarde con sus amigos, ya que tardará unas 4 horas […]
7. ¿Qué es la empatía emocional?
Alejandro acababa de romper con Natalia después de dos años de relación. Así que cuando Bea organizó una fiesta no sabía si era mejor no invitarla. – Oye Alejando, no sé si invitar a Natalia a la fiesta de este finde– preguntó Bea. – A mí me da igual. No me importa si viene o […]
6. La capacidad de motivarse a uno mismo
Mi amigo Alberto estudiaba mucho, pero sentía una gran desconfianza en sus posibilidades. En más de una ocasión, después de haber estudiado durante semanas, se quedaba en blanco delante del examen pensando que no valía para estudiar. Lo peor, es que sabía las respuestas, pero incapaz de escribir. Así es como funcionan los bloqueos. La […]
El control de la tristeza y la depresión
En la película Inside Out (“del revés”), la protagonista Riley empieza a sentirse triste cuando tiene que mudarse de ciudad y se da cuenta de que perderá muchos amigos. Sin embargo “felicidad” no deja a la emoción de “tristeza” salir a relucir dentro de Riley. Al intentar eliminar a tristeza, otras reacciones negativas empiezan a […]
El control de la preocupación y de la ansiedad
– ¡Mañana tengo examen de matemáticas! …. tengo mucho que estudiar porque es muy difícil… me van a suspender… y mis padres se van a decepcionar… además luego lo tendré que recuperar y tendré que estudiar igualmente…. Si lo sigo haciendo mal me bajará la nota media o incluso puede que repita. Y mañana es […]
El control del enfado y la ira
En la película “un día de furia” (peliculón), el protagonista se encuentra en un atasco de tráfico en un día caluroso. El aire acondicionado de su coche no funciona y se empieza a irritar. Al ir en coche descapotable, los mosquitos empiezan a picarle. A su lado, un autobús lleno de niños no para de […]
5. El autocontrol de las emociones
Una historia famosa de autocontrol emocional es la del legendario filósofo griego Sócrates. En una ocasión, un hombre se acercó a él y comenzó a insultarlo y a provocarlos. El hombre esperaba que Sócrates se enfadara y se dejara llevar por la ira, pero Sócrates se mantuvo calmado en todo momento. Cuando el hombre finalmente […]
4. El autoconocimiento de las emociones
Un día una de mis mejores alumnas tenía problemas con sus compañeros de trabajo en equipo. Me acerqué sigilosamente y percibí que se molestaba por el más mínimo detalle con el que no estaba de acuerdo con los compañeros, que empezaban a cansarse de sus quejas. Cuando acabó la clase me acerqué a ella y […]
3. ¿Qué son las habilidades emocionales?
En los últimos años empieza a haber un mayor acuerdo de que la inteligencia emocional es esencial para afrontar todas las situaciones de la vida, tanto en el trabajo como en lo personal. Así, en el mercado laboral cada vez se valoran más las habilidades que permiten comprender las emociones de compañeros de trabajo, clientes […]